Spánek je pro náš organismus nesmírně důležitý. Tělo se při něm regeneruje jak fyzicky, tak psychicky a jeho nedostatek má v dlouhodobém měřítku na náš život závažné důsledky. Svůj díl na nespavosti mohou mít i technologie, ty s ní ale mohou zároveň i bojovat. Dnes si představíme aplikaci Go to Sleep pro Android, která vám s udržováním spánkového rytmu pomůže.
Pojďme si nejdříve říci z jakého principu aplikace vychází. Má se za to, že pokud chodíte spát a vstáváte každý den v přibližně stejnou dobu, prospívá to vašemu zdraví. Naopak neustálé střídání těchto časů může časem vyústit v nespavost, případně takzvaný sociální jet lag.
Důležitá je také kvalita spánku
Není ale zdravé si myslet, že přísné dodržování spánkového rytmu vám zajistí kvalitní spánek. Pro jeho kvalitu je nutné se držet alespoň některých z následujících pravidel:
- omezit pití alkoholu, kávy a energetických nápojů
- omezit kouření
- sportovat
- dodržovat pitný režim
Aplikace samotná je vyvedena v duchu material design a obsahuje dokonce i nový font od Googlu. Musím říct, že její provedení i ovládání je na jedničku. Dobrou noc! ?
