Domů » Bleskovky » Je noční režim zbytečný? Modré světlo spánku prospívá, tvrdí nejnovější studie

Je noční režim zbytečný? Modré světlo spánku prospívá, tvrdí nejnovější studie

Už dlouho se říká, že zírat před spaním do displeje telefonu nebo počítače má negativní dopad na kvalitu našeho spánku. To má být zapříčiněno tím, že modré světlo s vlnovou délkou okolo 480 nm blokuje tvorbu neurohormonu melatoninu, který je jinak „odpovědný“ za pocit ospalosti a uvedení těla do spánku.

spektrum svetla
Dosud se mělo za to, že spánek negativně ovlivňuje především světlo kratších vlnových délek, tedy studené odstíny. (Zdroj: Philip Ronan)

Dosavadní vědecké poznatky staré asi 20 let předpokládaly, že protein melanopsin reaguje především na konkrétní vlnové délky, ne tolik na celkovou intenzitu světla. Výrobci proto ve svých přístrojích nabízí funkce typu Night Shift (Noční režim), které barvy displeje upraví do teplejších odstínů. Laicky řečeno – prostě zežloutnou. The University of Manchester však nyní představila studii, která je v podstatě v přímém rozporu se současnými doporučeními.

Škodí naopak žluté světlo?

Ve studii se totiž lze dočíst, že je pro naše zdraví prospěšnější v noci používat naopak tlumená světla studeného odstínu. Toto tvrzení je založeno na zjištění, že protein melanopsin reaguje především na intenzitu světla jako takového. Odstín světla má pak význam spíše pro čípky v oku. Ovšem v opačném smyslu, než se dosud předpokládalo. Výzkum ukázal, že modré (studené) světlo mělo menší negativní dopad než teplé žluté světlo stejné intenzity.

modre svetlo spanek
Usínat s notebookem je možná nakonec pro kvalitu vašeho spánku prospěšné…

Ačkoliv výzkum poukazuje na to, že zásadní je především intenzita světla, jako logické se jeví i vysvětlení, proč má modré světlo v noci menší dopad. Denní světlo je totiž zpravidla teple bílé, samozřejmě pokud není třeba pod mrakem. Se soumrakem se však začne světlo posouvat viditelně do studenějších namodralých barev. Biologické hodiny v těle si tak asociují studenější odstín světla s blížící se nocí.

Tip: přečtěte si náš starší článek o dosavadních poznatcích o efektech modrého světla na náš spánek

Doktor Brown, který výzkum vedl, upozorňuje, že probíhal na myších. Podle něj však mají „dobrý důvod“ se domnívat, že výsledky jsou aplikovatelné i na lidi. To by však znamenalo, že noční režimy naopak váš spánek narušují. Než se tak vědecký rozpor vyřeší definitivně, asi bude nejlepší telefon před spaním nepoužívat vůbec.

Tomáš Krompolc

Fanoušek Androidu, Googlu a moderních technologií. Rád si poslechne tvrdší hudbu a mezi jeho nejoblíbenější seriály patří ty z produkce Netflixu. V současné době je spokojeným majitelem telefonu OnePlus 6.
avatar
1300
  Sledování diskuze  
nejnovější nejstarší nejlépe hodnocené
Upozornit na
jklejna58
Uživatel
jklejna58

není, jasu méně-pohodlí pro oči

maq1234
Anonym
maq1234

A nejsou unavené oči přesně to, co potřebujeme pro lepší usnutí? Proč má člověk pořád potřebu se před spaním šetřit, vždyť právě naopak – čím víc se zhuntuju, tím líp spím a to platí i o očích.
Já jsem osobně zkoušel filtry modrého světla na sobě a měl jsem s tím problémy. Moje hlava to nějak nepobírala a způsobilo mi to každodenní migrény. Od té doby to všude vypínám. Před spaním si třeba něco ještě hodinu pročítám bez filtru a v noci spím daleko lépe, jak proti případu, kdy jsem používal filtr.

niky79
Uživatel
niky79

„Se soumrakem se však začne světlo posouvat viditelně do studenějších namodralých barev.“

To sice zacne, ale bezne zarovky sviti teplou žlutou a jsou rozhodne prijemnejsi nez zarovky (LED) do bila (resp. do modra). Vlastne, ty jsi vyslovene NEPRIJEMNE.